Онлайн-журнал о йоге https://jnanayoga.ru/ Мы собираем информацию о практике йоги в России и мире: асаны, пранаяма, мантры и другие виды практик. https://jnanayoga.ru/article/umer-jog-70-let-obhodivshijsya-bez-pishchi-i-vody 2020-06-05 22:33:34

Умер йог, 70 лет обходившийся без пищи и воды

90-летний йог Прахлад Джани умер в минувший вторник в своей родной деревне Чарада штата Гуджарат, самого западного из всех штатов Индии. В течение двух дней его последователи приходили в ашрам попрощаться со святым отшельником.

Всю свою жизнь йог уверял, что нашел эликсир долголетия, благодаря которому он не принимает пищу и воду уже больше 75 лет. Прахлад Джани рассказывал, в детстве он встретил богиню и получил от неё благословение. После этого мальчик ушел из дома и перестал есть и пить.

Заинтересовавшись этим феноменом, индийские врачи в 2003 году провели полное медицинское обследование йога, никаких отклонений в здоровье не нашли. В 2010 году обследование проводили уже сотрудники Оборонного института физиологии и смежных наук Индии. За Прахладом Джани в течение двух недель велось круглосуточное наблюдение. По итогам обследования врачи так и не поняли, как этот йог выживает. За эти две недели йог вообще не притронулся к пище и не выпил ни одного глотка воды. Даже естественные потребности ни разу не справлял. В его мочевой пузырь поступало небольшое количество мочи, а через некоторое время она впитывалась в стенки.

Западные медики сомневаются в точности проведенных исследований. Они считают, что факты подтасованы индийскими врачами. Стало известно, в ходе эксперимента йог иногда выходил из поля зрения видеокамер. Сомнение вызвал и тот факт, что данные проведенного эксперимента так и не были предоставлены научной общественности.

]]>
https://jnanayoga.ru/article/joga-tak-li-polezna-kak-o-nej-govoryat 2020-06-05 22:29:31

Йога. Так ли полезна, как о ней говорят?

В современном ритме жизни иногда эмоциональное успокоение жизненно необходимо. Это нам и предлагает медитация. Она направлена на то, чтобы научить человека чувствовать себя, свой организм и тело. Посещать занятия такого рода могут люди любого возраста. Например, пожилому человеку сложно посещать активные виды спорта, а йога отлично проработает суставы.

Даже если человек ни разу в жизни не имел никаких физических нагрузок, это не помешает ему заниматься. Данный вид фитнеса состоит из статических поз. Вначале новичку будет сложно их использовать, но регулярная практика научит управлять телом.

Главные плюсы

• Благодаря асанам можно прорабатывать болезни внутренних органов;

• Улучшается растяжка за счет освоения новых поз;

• Равномерное распределение жидкости по телу;

• Ускорение обмена веществ;

• Не зависит от достатка человека. Достаточно мягкого коврика;

• Тренировки разрешены беременным женщинам. Существует даже специальное направление, чтобы подготовить тело к легким родам.

Влияние на эмоциональное состояние

Про моральное удовлетворение стоит говорить отдельно. У многих людей случаются стрессы на работе, в семье, с друзьями. Если он не будет где-то выплескивать свои накопившиеся негативные эмоции, может развиться такая болезнь, как депрессия.

meditation-02.png

Решить многие проблемы поможет медитация. Во-первых, это спокойная обстановка. Как правило, занятия проводятся в позитивной дружелюбной атмосфере под успокаивающую музыку. Это уже на половину снижает уровень стресса.

Большинство поз направлено на расслабление тела. В конце занятий принято лежать 5-10 минут с закрытыми глазами, что дополнительно погружает в состояние покоя.

При этом после занятий наоборот наблюдается прилив жизненных сил и энергии на новые начинания. Как и в других видах спорта, главное условие – правильная техника выполнения.

]]>
https://jnanayoga.ru/article/umeyut-li-jogi-parit-v-vozduhe 2020-06-05 22:22:13

Умеют ли йоги парить в воздухе?

Многие люди слышали о невероятных чудесах, на которые способны индийские йоги. Эти легенды берут начало с древних времен и множатся в развлекательных журналах.

Людей, не знакомых с йогой часто интересует: Могут ли йоги летать? Под этим понимается небольшое, но видимое обывателю парение в воздухе.

Йоги-мошенники

В городах Европы и мира встречаются такие летуны. Образованным людям трюк очевиден и не вызывает ничего кроме легкой улыбки, другие воспринимают это как чудо.

Секрет этих летунов в сбалансированной конструкции, на которой они сидят. Так что в этом нет чуда и каждый без труда повторит этот трюк.

Кстати по этому же принципу делаются некоторые скульптурные композиции. Например этот гигантский кран, который парит в воздухе в городе Винтертур, Швейцария

screen-capture-6.png

Астральный выход из тела

Разговоры о полетах с опытными йогинами чаще заканчивается на том, что возможны внетелесные путешествия. Достигается это путем практик, которым может научиться каждый.

Встречается утверждение о том, что наше подсознание покидает тело во сне, но без должной практики мы не запоминаем такое путешествие и не можем его ощущать.

Так как подобное явление не относится к физической левитации, мы не будем подробно рассматривать тему в этой статье.

meditation-1384758_1280.jpg

Левитация как физический процесс

В физике процессом левитации принято считать преодоление телом гравитации, при котором объект парит в пространстве, не касаясь поверхности опоры. Если не углубляться в подробности, физика отрицает возможность левитации объектов в статическом электромагнитном поле, однако в переменном поле она возможна.

По принципу магнитной левитации сделаны сотни сувениров, которые можно увидеть у знакомых. Это глобусы, часы, подставки под компьютерные мыши и даже цветочные горшки...

В основе этих изделий обязательно присутствует магнитная платформа.

Получается, что левитация в той или иной мере наукой не отрицается, хотя на текущем уровне знаний человечества - не возможна.

Парение объектов напрямую связано с гравитационным притяжением и отталкиванием. Получается, что с открытием антигравитации (гравитационным отталкиванием) такой процесс будет возможен. Но пока природа гравитации находится на начальной стадии изучения.

"Левитация" современных йогов

Между тем, только за последние 50 лет были тысячи свидетельств левитации йогов. В Америке этот феномен изучается научными институтами страны. Даже проводятся соревнования на которых официально установлены рекорды полета в длину и высоту.

В целом, процесс выглядит так:

Первое объяснение, которое приходит в голову ученым: не летают, а подпрыгивают. Так например, человек сидя на стуле может совершать прыжки не отталкиваясь ногами от пола.

Но, даже если так, это невероятный процесс, который требует навыков и тренировок.

Доктор медицины Памела Стейси из Калифорнийского университета утверждает, что только за счет сокращения мышц нельзя подбросить свое тело из положения лежа или позы лотоса даже на 20 сантиметров.

Но есть ли такие мастера, которые способны не только отталкиваться от земли, но и зависать в воздухе?

Если хотите узнать ответ на этот вопрос, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Если читателям будет интересна эта тема, мы расскажем о таких людях в следующих выпусках.

]]>
https://jnanayoga.ru/article/surya-namaskar 2020-06-05 22:14:36

5 минут йога-практики Сурья намаскар прибавят сил на весь день

Вы всерьёз решили практиковать йогу, но не знаете с чего начать. Вне зависимости от причин, пребывайте в полной решимости. Не ищите себе оправданий, приступайте к практике сегодня.

Запишитесь в фитнес-центр на занятия по йоге, в ином случае выполняйте упражнение дома. Отсутствие коврика, удобной одежды для занятий или места в квартире - это оправдания лени.

Выполнять комплекс можно на ровной не скользкой поверхности, в купальнике или плавках. Купите необходимые для занятий вещи, но не откладывайте занятия по этой причине.

Комплекс упражнений Сурья намаскар

Начинающим йогиням и йогинам в первую очередь рекомендуется освоить комплекс Сурья намаскар. Сурья намаскар в переводе с санскрита означает приветствие солнцу. Это целостная духовная практика которая включает в себя пранаямы, мантры и медитацию. Подробнее мы рассмотрим комплекс в следующих статьях, а сейчас сосредоточимся на освоении комплекса физических упражнений из этой практики.

Ежедневное выполнение этих упражнений каждое утро заменит гимнастику, сделает тело сильным и подтянутым, обеспечит энергией на день. В интернете десятки вариаций этого комплекса упражнений, которые используются в разных школах. Но мы будем рассматривать канонический комплекс Сурья Намаскар, который упоминался в трудах Свами Шивананды и позже описан Свами Сатьянандой в книге под одноименным названием.

Комплекс состоит из 12 положений тела, называемых асанами и повторяется по очереди для каждой ноги. Полный круг комплекса будет состоять из 24 асан. При выполнении соблюдается последовательность вдохов и выдохов. Вдох и выдох чередуется и только в середине круга происходит задержка дыхания. Последовательность легко запомнить.

Пранамасана (поза молящегося)

Вдох и выдох

surya-01.png

Встаньте на край коврика так, чтобы большая его часть осталась за вами, это ваша отправная точка. Встаньте ровно, ноги вместе или слегка расставлены, руки держите впереди сложенными ладонями вместе, дышите ровно и непринужденно. Полностью выдохните и переходите к следующей позе.

Хаста уттанасана (поза с поднятыми руками)

Со вдохом

surya-02.png

Поднимайте руки вверх, вытягивая тело как можно выше. По возможности прогибайтесь назад. Делайте упражнение не спеша и осознанно. Ступни полностью прижаты к полу, не отрывайте пятки. Пребывайте в этой позе столько, сколько комфортно.

Падахастасана (наклон с опусканием рук к ногам)

С выдохом

surya-03.png

Выдох с наклоном осуществляется естественным образом. Наклоняйтесь к ногам как можно ближе. Постарайтесь голову прислонить к коленям. Старайтесь не напрягаться. Не делайте упражнения через силу. Когда мышцы станут гибкими вы будете ближе подтягиваться к ногам и доставать до пола. Это придёт самостоятельно. Не спешите, не покидайте зону комфорта.

Ашва санчаланасана (поза всадника)

Со вдохом

surya-04.png

Опустите руки на пол по обе стороны от стоп. Вытяните правую ногу назад, как можно дальше, согнув левую ногу в колене. Правое колено опирается об пол.

Парватасана (поза горы)

С выдохом

surya-05.png

Левую ногу отставьте назад к правой ноге. Постарайтесь прижать ступни и пятки к полу, не сжимайте ноги в коленях. Таз тяните вверх. Тело вместе с полом образует треугольник. Выполняйте асаны без дискомфорта в теле.

Аштанга намаскара (поза приветствия 8 точками тела)

Задержка дыхания

surya-06.png

Встаньте на колени, кончики ног и руки прижаты к полу, прижмите грудь и подбородок к полу. Таким образом с поверхностью будут соприкасаться 8 точек тела: кончики мысков, колени, руки, подбородок и грудь. Сохраняйте ягодицы поднятыми. После выдоха в предыдущей асане старайтесь в этой позе задержать дыхание.

Бхуджангасана (поза кобры)

Со вдохом

surya-07.png

Потянитесь вперед, оперевшись на руки. Вытягивайте грудь вперед и вверх. Прогнитесь в пояснице, как можно глубже откинув голову назад.

Парватасана (поза горы)

С выдохом

surya-05.png

Начиная с параватасаны мы делаем асаны в обратной последовательности. Вернитесь в позу горы. Поднимите ягодицы вверх, руки и ноги прижаты к полу, тело образует треугольник

Ашва санчаланасана (поза всадника)

Со вдохом

surya-04.png

Повторите позу всадника. Перенесите левую ногу вперед на уровне груди, правая нога отставлена назад. На следующем круге комплекса поменяйте очередность ног.

Падахастасана (наклон с опусканием рук к ногам)

С выдохом

surya-03.png

Правую ногу верните к левой ноге и естественным образом ваши руки будут прижаты к полу рядом с ногами. Старайтесь не сгибать ноги в коленях. Поднимите ягодицы и тяните таз вверх.

Хаста уттанасана (поза с поднятыми руками)

Со вдохом

surya-02.png

Выпрямитесь, вытяните руки вверх над головой, потянитесь вверх и назад.

Пранамасана (поза молящегося)

Выдох и вдох

surya-01.png

Вернитесь в исходное положение. Руки сложите ладонями вместе. Сделайте размеренный вдох и выдох. Вы можете пребывать в позе, пока дыхание не восстановиться. После этого повторите весь комплекс снова, с обратной последовательностью для ног.


Вы завершили половину комплекса Сурья намаскар. На втором круге в позе всадника поменяйте последовательность для ног: теперь левую ногу отставьте назад, а правая нога будет согнута в колене.

При выполнении асан старайтесь не напрягаться, прилагайте минимальные усилия для движения тела. Так вы не навредите своему телу и быстрее достигните прогресса. После завершения комплекса рекомендуется отдохнуть в позе шавасана.

5 минут в день = Прогресс

Два круга этих упражнений считаются одним полным комплексом. Рекомендуется делать комплекс 12 раз, таким образом у вас получится 24 круга.

У опытных йогинов выполнение полного комплекса из 24 кругов составляет 20-30 минут. Несмотря на кажущуюся простоту сделать сразу 24 круга неподготовленному человеку не представляется возможным.

Не мучайте себя и тело. Начнете делать два круга, по одному для каждой ноги. Вы потратите на это 5 минут своего времени, но уже по завершению почувствуете силу, ощутите легкость и гибкость в теле. С регулярным выполнением будет развиваться выносливость. После этого увеличивайте количество кругов, соблюдая кратность повторений.

]]>