Поза голова-колено

Стопы ног в данной асане расположены традиционно для поз стоя. 
Развернувшись в какую-либо сторону, с выдохом медленно наклоняться вперед и вниз “нацеливаясь” на ногу не боком, но серединой грудной клетки. 
Туловище здесь не должно перекашиваться, оно остается перпендикулярным плоскости ног. 
Следует свободно свисать вниз от пояса, наблюдая за непроизвольным дыханием в ноздрях и расслаблением живота. 
Выходить из позы можно или со вдохом либо на выдохе, - кому как удобнее. 
Нагрузка больше распределена на ногу, по которой своей средней линией располагается туловище, ступня противоположной ноги должна не скользить и стоять плотно.
Если все сделано правильно, то туловище как бы расстилается по ноге, и подбородок уходит намного ниже колена. Асану, как и все “стоячие” позы, следует выполнять симметрично.