Поза воина Виры

Спина в “Вирасане” должна быть полностью выпрямленной.
Если голеностопные суставы не растянуты, то вначале следует какое-то время просто сидеть на пятках.
Если существуют какие либо ощущения, - не важно где и как, исключая неприятность и боль, - следует выпрямить спину и расслабиться так, чтобы они исчезли, растаяли, чтобы не осталось ничего кроме пустотности сознания и удобства пребывания в позе. Выход из позы: опираясь руками о пол, медленно наклониться вперед, приподымая “пятую точку”, и таким образом снять нагрузку с коленей и выйти из позы. Затем вытянуть ноги вперед, и расслабить их.