Растягивание ягодиц

Сесть, согнувшись вперед, взяться руками за наружные края стоп, закрыть глаза, расслабиться. 
Один подход может длиться от двух до пяти минут. В это время фиксировать вниманием свободное течение дыхания в ноздрях расслабляя тело.