Поза дерева

Стоя на одной ноге следует взять ступню второй, согнутой в колене, и поместить ее на внутреннюю поверхность бедра.
Пятка должна располагаться как можно ближе к лобковой кости, а сама ступня и поверхность голеностопа - быть заподлицо с передней поверхностью бедра опорной ноги, мышцы которого должны быть напряжены в такой степени, чтобы ступня опиралась на достаточно твердую мышечную поверхность. 
Опорная нога прямая в колене, чашечка подтянута кверху. При этом руки следует вытянуть вверх полностью выпрямив в локтях, так, чтобы внутренняя их поверхность прикасалась к ушам. 
Ладони рук соединены. Все тело вытянуто вверх струной, но без напряжения и ощутимого прогиба в пояснице.